(资料图片仅供参考)
孕期：孕前有几年运动基础，3个月～8个月大概每星期一次的频率撸铁，重量较孕前有所减轻，不去健身房的时候也偶尔会跳跳孕期操、刘畊宏（跳跃类动作不做）宝宝吸收好，一直偏大两周以上，每次产检都让我控制，我又怕宝宝太大，又实在很馋管不住嘴，只能尽量多动动，身高172，整个孕期增重20斤。
生产：38w见红去的医院，医生让在医院附近住下观察。晚上还出去走了一万步，夜里宫缩逐渐规律，第二天中午洗好澡吃饱去了医院，医生检查还没开指，我要求住院，感觉要生，正在办理住院手续的时候突然破水，赶紧去做b超，我一直叫着打无痛。开指实在太快，到产房已经开到四五指才打上无痛，半个小时才有效果，我已经开到九指了，好在最后起了点作用让我有力气顺产，能打无痛一定要打！
我的建议前期该打点打点，医生也很负责，产程很顺利，开指到生三个小时，没有受罪，到最后不要瞎用力，好的助产师会帮你一点一点把宝宝捋出来（生过的应该懂我说的意思吧）医生说一胎这速度很快了，还好我坚持住院，产程那么块，生的那么顺利离不开我孕期的努力，听朋友说孕期做凯格尔运动，可以助力顺产，我就下了个G动，在家跟着她上面的训练方案，早中晚各练三组，帮助增强盆底肌力，为分娩发力和用对发力位置做足了准备。
到病房我已经可以坐着吃饭了。出院的时候我走路一点不像刚生完孩子的样子，月子中心的人来接我都让我慢点走。
产后：生完第三天开始做凯格尔和腹式呼吸️推荐小王康复。一开始肚子很大很软，用力吸气也吸不进去，坐着都能捏起一大块肉，坚持每天做三四次，二十天的样子我的肚子基本下去了。42天检查各项指标都不错，满两个月开始恢复撸铁了。
总的来说怀孕生子对我来说挺顺利的，没有长纹没有侧切，有幸运的成分在，当然也离不开我多年的运动基础。年纪到了心理更加成熟了，也有一定的经济基础支撑让我休息好快速恢复，这些缺一不可，纯粹记录，没有制造焦虑的意思，欢迎一起探讨
标签：
