1、补钙最快最好的食物有：1。
2、芝麻酱。
3、日常食物中，芝麻酱含有丰富的钙，每100g芝麻酱中钙含量为1057mg。
【资料图】
4、芝麻酱营养丰富，含有大量的钙，远远高于蔬菜和豆类。
5、2.虾皮。
6、虾皮中含有大量的钙。
7、在100克虾皮中，有991毫克的钙。
8、虾皮的营养价值很高。
9、3.牛奶。
10、牛奶营养含量高，是钙的最佳来源，钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。
11、4.奶酪。
12、乳制品是补钙食物的最佳选择，而奶酪是含钙量很高的乳制品，这些钙很容易被吸收。
13、每100g奶酪中含有659mg的钙，钙含量丰富。
14、5、荠菜，除了乳制品、虾皮等常见的补钙食品，其实蔬菜的含钙量也很高，每100g荠菜含钙量为294mg。
15、以上五种食物是补钙最快最好的食物。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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