据了解，老年人在70岁后是长寿的关键时期，能否尽早调整，保持良好的习惯跟健康息息相关，有的人在保养这方面很随意，有可能犯错误后加速衰老，降低抵抗力，最后疾病来袭，而某些疾病长时间困扰，生活质量下降不说，想要延长寿命很难，此时具体怎么做可要去掌握到位。
老年人70岁之后如何调整呢？
1、科学饮食
(资料图)
想要拥有健康的身体，远离疾病来延长寿命，最重要的是饮食科学。
人体每天要获取足够量的食物，饮食原则能遵循，不愁营养或者能量缺乏，要做好的就是三餐饮食规律，荤素合理搭配，远离喝酒行为，而那些油腻、难消化、刺激性大的食物忌口，重点补充抗氧化物质，蛋白质，新鲜的蔬菜、水果、粗粮可以适当吃，这些细节把握到位能为健康加分。
2、运动得当
保持合理的运动习惯，会发现老年人身体状态好。许多人觉得上了年纪老态龙钟，只能静养，不要过多活动。
但实际每个人身体情况不同，如果依然富有活力，身体状态好，满足运动条件，不要长时间静养，久坐，应该多去户外活动，通过简单的散步，打太极拳让肢体的运动量增加，提高基础代谢率之外促进血液循环，还能激活免疫细胞功能，收获的好处颇多。
3、保持良好心态
拥有年轻的心态，积极向上，保持乐观，而不是看到衰老变化就一味焦虑，紧张，也是为健康打下基础。
许多人不服老，加上走下坡路时难免有某些疾病来袭，受此折磨就整天处于消极负面的状态，久而久之降低抵抗力，影响内分泌，这些不良后果难以承担。能去了解心态调节的正确方向，做到稳定控制个人情绪，会发现身体状态越来越好。
4、积极提高睡眠质量
提高睡眠质量，保证每天的休息时间是充足的，能为长寿提供帮助，在这个关键时期许多人植物神经功能紊乱，生物钟无法保持正常，睡眠质量下降。
不少人年轻时经常睡懒觉，怎么睡都睡不够，但上了年纪不再和以前一样，有睡眠质量差的特征，应该从多方面入手来解决，例如每天规律作息维持生物钟稳定、调节好睡眠环境、饮食控制等，这几方面可以做好，困意产生后尽快进入梦乡，才能通过睡眠获得好处。
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