荷叶玫瑰减肥茶
材料:荷叶3克，炒6克明子，玫瑰3朵。
做法：用沸水冲泡。
(资料图片)
功效:荷叶有利于水、消脂，中药冲泡瘦身力更强，瘦腰效果更突出。
荷叶减肥效果：
荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的脂肪生物碱，能有效分解体内脂肪，强烈排出体外。荷叶碱能强烈地覆盖人体肠壁，形成脂肪隔离膜，防止脂肪吸收，防止脂肪堆积。它可以改善油腻的饮食习惯，它有很强的油排斥效果，使你逐渐厌恶肉和油腻的食物。
决明子的功效和作用：
决明子中含有的有效成分具有调节免疫、调节血脂和明目通便的作用。通过腹泻，可以减少肠道对胆固醇的吸收，反馈和调节低密度脂蛋白的代谢，清肝明目，润肠通便。
玫瑰的减肥效果
玫瑰有助于消化和减肥，所以服用玫瑰有减肥的效果。如果你想让玫瑰茶减肥最好，建议你饭后服用。此外，需要注意的是，玫瑰有一定的收敛作用，如果便秘患者最好不要服用太多，以免加重便秘。玫瑰也更适合一些肝郁气滞服用类型的病人，这样效果更明显。
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
