我们都知道喝水可以减肥，但不要认为每天只是拿起水瓶，拼命喝骄傲的肉自然会消失。一天内什么时候喝水？你喝什么样的水？每种水都有什么样的减肥效果？这里关注。看看下面的饮用水减肥过程清单！
【资料图】
早起:淡盐水瘦身:
早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮助肠胃清洁，当然不会有鼓鼓的肚子！
上午工作：柠檬水
柠檬酸可以帮助胃解毒，加速体内新陈代谢，柠檬的气味也可以缓解神经，提高你的工作效率，可以说杀死两只鸟。
午饭前：暖开水
午餐前喝一杯热开水，可以先填饱肚子，减轻午餐的饮食量；其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶：花草茶
一到TeaTime，食欲再次发作，薯片、饼干、苏打水┅┅这些都是致肥食品。这时，不妨泡一杯玫瑰茶或香子兰茶，既能抑制食欲，又能护肤养颜
晚餐：蔬菜汁
通过喝水来减少碳水化合物和糖的摄入量是饮用水减肥的正确方法。因此，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐不仅热量低，还能摄入纤维素，加速脂肪的排出
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
