不吃肉能减肥吗？为什么？
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A:没有。许多人认为他们变胖是因为他们摄入了太多的脂肪。事实上，无论你吃什么，即使是水果，吃太多也会变胖。
合理的饮食结构，聪明的脂肪摄入不仅对健康，而且对减肥非常重要！有些人认为，在减肥期间，不饱和脂肪只应该被摄入，以避免饱和脂肪。事实上，除了反式脂肪外，饱和脂肪和不饱和脂肪都起着非常重要的作用。
1、多不饱和脂肪：抑制肌肉分解，缓解肌肉疼痛，促进关节修复，促进脂肪燃烧，预防心血管疾病；
2.单位不饱和脂肪:抗氧化，减少LDL提高脂肪燃烧率；
饱和脂肪：促进睾酮释放，产生细胞膜，影响骨骼健康。
脂肪不仅具有上述功能，而且具有很强的抗氧化能力，使您的免疫系统更强。事实上，不饱和脂肪是一种很好的能量来源，可以持续释放能量。许多职业健美运动员在睡觉前摄入少量不饱和脂肪，以防止睡眠时肌肉分解。
不摄入脂肪不仅会对健康造成巨大损害，降低体内脂肪的燃烧率，还会引起内分泌紊乱，减少新陈代谢，影响全天的热量消耗。
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
