姜红茶蜂蜜减肥法是女生最喜欢的快速减肥小窍门，因为这种方法在冬天经常出现手脚冰凉爱吃甜食的女生可以轻松减肥，不用忍受断食的痛苦。
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姜红茶减肥法-适应期
适应期对饮食没有特殊要求，但晚上晚饭后不要吃任何东西。你可以在姜红茶中加入蜂蜜。饭后和饭前推荐姜红茶，每天喝1-6杯。
姜红茶减肥法-挑战期
这个阶段主要是用姜红茶代替早餐，加入足够的蜂蜜。晚上和第一阶段的要求一样，需要注意的是，午餐要尽量清淡。如果受不了，就回到第一阶段。不要强迫自己！
姜红茶减肥法-习惯期
这主要是在第三天和第四天。也许你的胃已经慢慢适应了姜红茶。此时，你应该停止进食，只喝2杯姜红茶，然后喝一些白米粥。因为节食后的胃很脆弱。
适合人群：冬季常见手脚冰凉女生，想在减肥过程中吃甜食的女生，一整天禁食的女生。
注：如果你感到胃灼热，你应该考虑减少姜的用量。如果你不能，你可以随时回到适应期。
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
