减肥是当代人关心的话题。很多人认为减肥不仅能保持身体健康，还能让我们看起来更好。因此，许多人在生活中节食。当然，节食是不正确的。即使我们减肥，我们也应该用最合理有效的方法。中午吃什么健康减肥困扰着很多想减肥的女性，其实回答这个问题并不难。
接下来，让我们来中午吃什么健康减肥。中午吃什么减肥健康？
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据中医营养专家介绍，70%以上的白领习惯于中午在茶馆和快餐店吃饭。他们大多吃高脂肪，高热食物量大，无营养，对心脏健康构成极大威胁。那么中午吃什么呢？请看中医营养专家的介绍:
中午吃什么好：
1.吃肉、鱼、鸡蛋、大豆制品等蛋白质和胆碱含量高的食物。因为这类食物中的优质高蛋白可以增加血液中的酪氨酸，保持头脑敏锐，对理解和记忆功能起着重要作用。
2、应多吃瘦肉、新鲜水果或果汁等低脂食物，确保一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，使人反应灵活，思维敏捷。
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
