苦瓜：
含有类似胰岛素的物质具有明显的降血糖作用糖尿病人的理想食物。苦瓜含有生理活性蛋白质，经常食用可以提高人体免疫功能，预防癌症，减肥。
(资料图)
木瓜：
木瓜酶含有木瓜酶，木瓜酶是成熟木瓜的两倍左右。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，从而达到减肥的目的。
南瓜：
主要成分是水和少量淀粉，富含维生素A和B民族维生素，具有抗氧化作用。吃南瓜有助于消化吸收，南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，有助于减肥。
冬瓜：
冬瓜无脂、低钠，能利尿，使肥胖的身体逐渐正常。冬瓜去皮切片，用适量的葡萄酒、水煮，过滤汁后加入白蜂蜜0.5金煮成糊，常用这种糊涂，可以去除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
黄瓜：
它富含纤维素，能加强胃肠蠕动，大便通畅，热量低，是减肥期的理想蔬菜。
丝瓜：
性凉，味甘，具有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经、行血、利尿、下乳等功效。夏天常吃可以祛暑除烦，生津止渴。
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
