如果你告诉你，只要你在做家务时做一些小的改变，你就可以练习魔鬼的身材，我相信你会立即爱上做家务。
拖地，减肥，塑胸。
(资料图)
拖地是锻炼胸部的最佳运动：面对拖把，双手握住拖把把柄，双腿前后交叉站立，弓步，用手臂的力量前后推拖把，感觉像击剑。
保持双腿弓步，将锻炼效果集中在上半身，每分钟消耗9卡路里。擦桌子，告别上臂脂肪。
擦桌子时，换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。不要动身体。用手臂的力量来回推抹布。这组姿势可以有效地摆脱上臂的脂肪。这组俯卧撑动作每分钟消耗5卡路里。
晒衣服，转出小蛮腰。
背对晾衣杆站直，胯部以下保持不动，扭转上半身晾衣服，左右交换。扭转时，如果稍微向后倾斜身体，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。
擦窗，拉伸身体。
擦玻璃是家庭主妇最不喜欢的家务，但事实上，擦窗可以拉长你的身体，有效地塑形。左右手拿抹布，右手逆时针擦左手，身体做侧弯，左手顺时针擦右手。
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，这可以直接影响到我们人体的新陈代谢，从而导致毒素在我们的身体里面排不出去，那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系，下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快，人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步，减肥的方法越来越多，如节食、药物、针灸、手术、运动等。
游泳作为运动减肥的最佳选择，为了达到更好的减肥健身效果，应注意以下几点：1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼：脂肪不是一天积累，减肥也应逐步，有一定的时间基础，练习停止，不利于健康和减肥。
2、游泳减肥运动应注意适量：必须从小运动开始，逐渐增加运动强度和运动负荷，不要急于成功，以免引起身体疲劳或运动损伤。
3、游泳减肥运动应注意饮食：结合饮食取得良好效果，如果只锻炼而不调整饮食，由于锻炼和适当增加，不会减肥，甚至增加体重，或由于锻炼和强度和营养不良，不利于健康。简而言之，水运动有利于健康，改善心肺功能，能有效提高身体素质，提高基本活动能力，不易造成运动损伤，方法简单，适合各种人群，也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态，游泳时减肥健身的好方法。
