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环球时讯:做家务可以减肥 女人这样做家务减肥又塑胸

2023-02-21 20:38:05 来源:穿搭阁

如果你告诉你,只要你在做家务时做一些小的改变,你就可以练习魔鬼的身材,我相信你会立即爱上做家务。

拖地,减肥,塑胸。


(资料图)

拖地是锻炼胸部的最佳运动:面对拖把,双手握住拖把把柄,双腿前后交叉站立,弓步,用手臂的力量前后推拖把,感觉像击剑。

保持双腿弓步,将锻炼效果集中在上半身,每分钟消耗9卡路里。

擦桌子,告别上臂脂肪。

擦桌子时,换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布。不要动身体。用手臂的力量来回推抹布。这组姿势可以有效地摆脱上臂的脂肪。这组俯卧撑动作每分钟消耗5卡路里。

晒衣服,转出小蛮腰。

背对晾衣杆站直,胯部以下保持不动,扭转上半身晾衣服,左右交换。扭转时,如果稍微向后倾斜身体,可以增加负荷,锻炼腰部两侧的肌肉。

擦窗,拉伸身体。

擦玻璃是家庭主妇最不喜欢的家务,但事实上,擦窗可以拉长你的身体,有效地塑形。左右手拿抹布,右手逆时针擦左手,身体做侧弯,左手顺时针擦右手。

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,这可以直接影响到我们人体的新陈代谢,从而导致毒素在我们的身体里面排不出去,那么我们应该怎么办呢?不知道的没有关系,下面就随小编一起来看看有哪些水果可以帮助排便的呢?

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

肥胖的原因有很多。随着现代生活节奏的加快,人们缺乏锻炼时间。随着社会的进步,减肥的方法越来越多,如节食、药物、针灸、手术、运动等。

游泳作为运动减肥的最佳选择,为了达到更好的减肥健身效果,应注意以下几点:

1、游泳减肥运动应坚持长期锻炼:脂肪不是一天积累,减肥也应逐步,有一定的时间基础,练习停止,不利于健康和减肥。

2、游泳减肥运动应注意适量:必须从小运动开始,逐渐增加运动强度和运动负荷,不要急于成功,以免引起身体疲劳或运动损伤。

3、游泳减肥运动应注意饮食:结合饮食取得良好效果,如果只锻炼而不调整饮食,由于锻炼和适当增加,不会减肥,甚至增加体重,或由于锻炼和强度和营养不良,不利于健康。简而言之,水运动有利于健康,改善心肺功能,能有效提高身体素质,提高基本活动能力,不易造成运动损伤,方法简单,适合各种人群,也有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤独等不良心理状态,游泳时减肥健身的好方法。

标签: 运动损伤 心理状态 怎么办呢

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