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焦点消息！怎样慢跑才能减肥？慢跑减肥方法很重要

2023-02-22 05:35:34 来源：穿搭阁

1.设定具体目标

(资料图片)

首先，你要有毅力，三天不钓鱼，两天不晒网。为了培养积极的态度，你不妨报名参加慢跑比赛，或者找朋友一起锻炼，互相督促。

遵循三周定律

在正确的慢跑姿势中，遵循三周定律。所谓的三周定律是，只要你坚持锻炼21天，这就会成为一种习惯。当锻炼成为一种习惯时，我相信你会有不同的经历。

三、暖身要足够

慢跑也需要暖身。首先伸展肌肉，一些关节活动非常重要。这种看似无用的动作可以在运动中保护身体，防止运动损伤。

4.慢跑时倾听身体的声音

在正确的慢跑姿势中，学会倾听身体的声音是很重要的。因为慢跑也会伤害身体。所以如果你感到疼痛或疼痛疲劳，休息一下，制定好你的训练计划。

5.控制你的步伐

在正确的慢跑姿势中，学会控制速度。也就是说，在慢跑中控制速度对慢跑很重要。只有掌握控制速度的方法，才能事半功倍。

六、要循序渐进

慢跑应该根据自己的身体健康来决定，不要超过身体健康的极限。此外，在慢跑中调整呼吸和适当的休息也很重要。简而言之，你应该记住，速度并不快。