如果要说到健身，就不得不提到韩国，韩国可以说是一个人均健身的国家，所以在韩国有着好身材的人随处可见，无论男女老少，身体素质都非常的棒，尤其是韩国女性，非但有着精致的容貌，同时也拥有着魔鬼般火辣的身材。这样的女性谁又能不爱呢？
(资料图)
图中这位美女就是韩国健身圈的一员，她的名字叫做李宝拉，是一位从事传媒行业工作的小姐姐，她身高为170，体重却仅仅只有51公斤左右，这使得她看起来十分匀称自然，精致的脸就像是瓷娃娃般的纯洁无瑕，在配合上奥妙无比的身材，完美的身材比例与热火的蜜桃臀，这样的美女会让人恨不得多看几眼。
一双如雪白的大长腿也是吸睛无数。
然而，想要拥有这么完美的身材可真的是不容易，李宝拉小姐姐为此努力健身了六年，才换来这么完美的身材，不过除了这样的身材外，她也获得了许许多多的好处，就比如她现在已经是一位拥有着将近五十万粉丝的健身大咖了。
健身能给我们带来的好处当然不止是这么一点，不仅可以修正我们的不良体态，同时也能够增强我们的个人体质，在雕琢我们完美身材的同时也可以增强我们的肌肉力量。
下面为大家分享一些比较方便的健身动作。
动作一：跪姿俯卧撑。
为什么要选择跪姿俯卧撑呢？这是由于女性的肢体力量一般是比较小的，很少有女性可以完成标准地俯卧撑，而跪姿俯卧撑也可以起到很好的锻炼效果，可以很好的锻炼到我们的双臂腹部以及背部肌肉。
首先我们需要以俯卧状态开始，双手贴近地面，手掌朝下，使手掌正好处于双肩下方。
双腿以膝盖为支点接触地面，小腿与双脚都离开地面。
接下来我们弯曲双臂使身体下沉，带到双臂弯曲将近九十度，再使双臂发力将身体抬起。
这样就做完一个跪姿俯卧撑了，此动作以十到十五个为一组，每天完成三到五组。
在做跪姿俯卧撑的时候，我们需要注意，全过程都需要我们挺胸收腹以及挺直腰背，头部后方与背部处于同一条直线上，不可弯腰驼背，在做俯卧撑的过程中我们也要均匀地保持节奏，调整呼吸，节奏越缓慢对应效果也就越好。
动作二：高位下拉。
高位下拉需要我们在健身房来完成，这个动作可以刺激我们胸部肌肉、双臂以及背部肌肉的生长。长期坚持还能改善弯腰驼背的不良姿态。
首先我们需要坐在下拉椅杆子的下方，固定好自己的双腿。
双手抓住杆子的两侧，挺直腰背，头部与背部也需在同一直线。
接下来我们需要用到双臂的量来将下拉杆拉下来，拉至我们的双臂完全弯曲，随后在慢慢放松，使杆子回到最高点。
这样我们就完成了一个高位下拉的动作，此动作每天坚持三到五组，每组十五个。
动作三：臀桥。这个动作可以锻炼到我们的腿部，臀部以及背部肌肉，增强自我核心，有效改善骨盆前倾等问题。
首先我们需要仰卧在垫子上，将双手自然地放在身体的两侧。
随后将双腿弯曲，双脚脚掌贴近地面。
保持均匀的呼吸，这时我们腰部发力，我们的身体顶起来，这时候出来了头部与双脚还有保持平衡的双臂处于地面，其他部位均在半空中。
随后我们将身体慢慢放下，重复此操作，每天做三十到五十个。
健身动作分享完毕，大家可以跟着来做一做。
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