都说没有零食的童年，是不完整的。试问：哪个父母，小时候没有悄悄吃零食呢？那为何到了孩子这里，就是各种不允许呢？打着爱和健康的旗号，却在无休止的限制孩子，这真的对吗？
“爸爸，我能不能吃一颗糖”
“不行，糖果太甜了，你正在换牙期，容易长蛀牙”
(资料图片仅供参考)
“妈妈，我想吃一个雪糕，好不好”
“不好，雪糕是凉的，吃了后容易肚子疼”
这样的对话，几乎每天都在上演，几乎每个父母都对孩子说过。哪怕他们是用商量的口吻，也会被父母无情拒绝。好像，零食是“洪水萌水”一般，孩子一旦触碰，就会对身体健康造成威胁一样。
孩子，到底能不能吃零食呢？
这个问题，相信父母也曾无数次的问过自己，但是思虑再三，最后给出了“不能”的答案。直到现在，很多父母还是谈零食色变，在生活中也严厉禁止孩子吃零食。哪怕是成分简单的零食，在父母这里也不被允许。
可实际上，零食并没有那么“可怕”，尤其是大品牌，且配料干净，制作简单的零食，更是没有危险性。父母之所以这么害怕，是因为很多小作坊生产的零食不干净，导致父母心里发怵。
可以理解父母的担忧之心，但没必要把所有的零食都拒之门外。要知道：越是阻止孩子吃零食，越容易使他们产生逆反心理，反而会为了“吃零食”，做出一系列让父母哭笑不得的事情。
与其在“吃零食”这件事上和孩子斗智斗勇，父母不如大方一点，给孩子吃零食的机会。但前提是，零食需要父母来把关，毕竟孩子的识字量有限，他们不知道哪种零食更健康。
给孩子挑选零食，这些食物不能错过
第一类：奶制品
孩子的生长，离不开各种微量元素和矿物质的帮忙，若是每天都能喝到健康的奶制品，那营养方面也无需多虑。不管是鲜奶，还是发酵后的酸奶，里面的钙元素都很充足，对于孩子牙齿和骨骼的生长，都很有帮助。
第二类：水果
在很多孩子心里，水果也是零食的一种，也是他们心心念念的“好东西”。其实应季的水果，完全可以给孩子多准备一些，让他们每天补充丰富的维生素和营养成分，不好吗？切记：一定要是应季的水果，自然成熟更健康。
第三类：坚果
多给孩子吃坚果，也是不错的选择，因为坚果里的微量元素，堪称“零食之最”。尤其是生长期的孩子，一定要养成每天吃坚果的习惯，既能给身体补充营养，又能起到健脑益脑的效果。
第四类：其他零食
全麦类的面包、蔬菜做成的菜汁、没有糖的果汁，以及各种新鲜肉类做成的丸子、肉肠等等，都是相对而言比较健康的零食。若是觉得外面的零食不干净，父母可以选取新鲜食材，定期为孩子准备。
零食可以吃，但要注意这些细节
1、控制零食的量
若是零食吃多了，自然就不想在吃饭，如此一来就陷入恶性循环，这也是父母最担心的地方。所以，每天可以适量吃零食，但一定不能吃的太多，哪怕孩子哭闹打滚，父母也不能心软妥协。
2、控制零食的时间
每餐前的30分钟，最好不要让孩子吃零食，会影响他们的食欲。零食可以当做加餐，若是孩子两餐之间有饥饿感，可以吃一些零食补充能量。或者，当做下午茶点食用，坚决不能影响吃饭。
3、控制零食的热量
还有一点父母要注意，所有健康的零食都可以吃，但是考虑到孩子正在长身体，要严格控制和计算零食的热量，避免孩子吃胖。众所周知：零食的热量很高，只有从源头控制，才能避免健康隐患。
送给父母的温馨小建议：
其实偶尔给孩子吃零食，对他们的心理健康，还是有一定帮助的。孩子在拿到零食的瞬间，就会觉得特别开心，何况是吃的时候呢？当心情好了，很多心理问题都能迎刃而解。
父母要做的，就是确保零食的健康，以及多元化。不能单一的只吃一种零食，哪怕是营养丰富的坚果，也不能吃的太多，凡事物极必反。若是合理搭配零食，说不定会有不一样的效果。
写在最后：给孩子一个完整的童年，让他们不用羡慕别人，而是自由的享受健康的零食。这样的家庭氛围，会让孩子成为一个内心富足的人，从小就安全感满满。
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